صبح خالی پیٹ پر کیا کھائیں اسہال کا سبب بنے گا

صبح خالی پیٹ پر کیا کھائیں اسہال کا سبب بنے گا؟ 10 دن میں گرم صحت کے عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، معاشرتی پلیٹ فارمز پر "روزہ رکھنے والے غذائی ممنوع" پر بات چیت میں اضافہ ہوا ہے ، خاص طور پر آس پاس "کون سے کھانے کی چیزیں جو اسہال کا سبب بن سکتی ہیں جب خالی پیٹ پر کھایا جاتا ہے"۔ مندرجہ ذیل ایک تجزیہ رپورٹ ہے جو پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا سے مرتب کی گئی ہے تاکہ آپ کو سائنسی طور پر "ناشتے کے مائن فیلڈ" سے بچنے میں مدد ملے۔

1. روزہ رکھنے والی غذا کے سب سے اوپر 5 خطرات پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

2. اسہال پیدا کرنے والے طریقہ کار کا گہرائی سے تجزیہ

1.درجہ حرارت کی محرک کی قسم: خالی پیٹ پر <4 ° C پر برف کا پانی یا برف کا دودھ پینا آنتوں کی ہموار پٹھوں کی نالیوں کا سبب بنے گا۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس طرح کی صورتحال اسہال کی شکایات کا 43 ٪ ہے۔

2.اجزاء عدم رواداری: ایشینوں میں لییکٹیس کی کمی کی شرح 75 ٪ تک پہنچ جاتی ہے۔ خالی پیٹ پر 250 ملی لٹر دودھ پینے کے بعد ، تقریبا 68 68 ٪ آبادی 2 گھنٹوں کے اندر اندر پیٹ کی خرابی اور اسہال کا تجربہ کرے گی۔

3.ایسڈ بیس عدم توازن کی قسم: تیزابیت کے پھل جیسے ہاؤتھورن (پییچ ویلیو 2.8-3.5) گیسٹرک میوکوسا کو پریشان کرسکتے ہیں۔ جب گیسٹرک ایسڈ سراو 40 ملی میٹر/گھنٹہ سے تجاوز کرتا ہے تو ، یہ آنتوں کی غیر معمولی حرکت کا سبب بن سکتا ہے۔

3. متنازعہ کھانوں کی سائنسی تشخیص

4. صحت مند ناشتے کا سنہری مجموعہ تجویز کیا گیا

1.گرم پیٹ کا مجموعہ: یام اور باجرا دلیہ (50 گرام) + ابلا ہوا انڈا (1) + ابلی ہوئی سیب (آدھا)

2.ہائپواللجینک امتزاج: دلیا (30 گرام) + بادام کا دودھ (200 ملی لٹر) + ابلا ہوا گاجر (50 گرام)

3.اعلی پروٹین کا مجموعہ: پوری گندم ٹوسٹ (1 ٹکڑا) + نرم توفو (100 گرام) + گرم ادرک چائے (150 ملی لٹر)

5. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو گیسٹرک ایسڈ کی پییچ قیمت 0.9-1.5 سے کم ہوتی ہے۔ اس وقت پریشان کن کھانے کی اشیاء کے ساتھ براہ راست رابطے سے آنتوں کی حساسیت میں 3-5 گنا اضافہ ہوگا۔ اٹھنے کے بعد 100 ملی لٹر گرم پانی (تقریبا 40 40 ℃) پینے کی سفارش کی جاتی ہے اور کھانے سے 15-20 منٹ انتظار کرنا۔

نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار کی مدت 1 سے 10 ، 2023 تک ہے ، جس میں ویبو ، ڈوئن ، ژاؤونگشو اور دیگر پلیٹ فارمز پر صحت کے عنوان سے گفتگو کے اعداد و شمار کا احاطہ کیا گیا ہے ، جس کا نمونہ سائز 2 ملین سے زیادہ ہے۔