دودھ پلانے کے دوران کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے کیا کھائیں

دودھ پلانے کے دوران کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے کیا کھائیں: گرم موضوعات اور سائنسی غذائی رہنما خطوط کے 10 دن

دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے کیوئ اور خون کی تکمیل حال ہی میں انٹرنیٹ پر ایک گرم موضوع رہی ہے۔ صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ ماؤں اس بات پر توجہ دے رہی ہیں کہ غذا کے ذریعہ ناکافی کیوئ اور خون کے مسئلے کو کس طرح بہتر بنایا جائے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں گرم مباحثوں اور مستند تجاویز کو یکجا کیا جائے گا تاکہ دودھ پلانے والی ماؤں کو کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے سائنسی غذا کا منصوبہ فراہم کیا جاسکے۔

1. دودھ پلانے کے دوران کیوئ اور خون کو بھرنے کی ضرورت

دودھ پلانے والی خواتین دودھ کے سراو کے ذریعہ ہر دن تقریبا 500-700 کیلوری کا استعمال کرتی ہیں ، اور اسی وقت لوہے اور پروٹین جیسے اہم غذائی اجزاء سے محروم ہوجاتی ہیں۔ پچھلے 10 دنوں میں سوشل میڈیا کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 87 ٪ ماؤں نے ناکافی توانائی اور خون جیسے تھکاوٹ اور پیلا رنگ کی علامات کا سامنا کرنے کی اطلاع دی ہے۔

2. QI اور خون کو بھرنے کے لئے ستارے کے اجزاء کی درجہ بندی کی فہرست

پچھلے 10 دنوں میں صحت کے بڑے پلیٹ فارمز کے تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، دودھ پلانے کے دوران کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے مندرجہ ذیل اجزاء سرچ لسٹ میں سب سے اوپر ہیں:

3. روایتی چینی طب کیوئنگ کیوئ اور خون کی پرورش کے لئے غذائی نسخوں کی سفارش کرتی ہے

پچھلے 10 دنوں میں ، مندرجہ ذیل تین روایتی غذائی علاج ماؤں کے درمیان سب سے زیادہ زیر بحث آئے ہیں۔

1.ووہونگ تانگ: سرخ پھلیاں ، سرخ تاریخیں ، سرخ مونگ پھلی ، ولف بیری اور براؤن شوگر کے ساتھ اسٹیوڈ ، ترسیل کے بعد پہلے ہفتے کے بعد شراب پینے کے لئے موزوں ہے۔

2.انجلیکا جنجر مٹن سوپ: سردیوں میں ٹانک کے لئے پہلی پسند ، ہفتے میں 1-2 بار۔ گرم اور خشک آئین والے افراد کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

3.سیاہ چاول اور لانگن دلیہ: ناشتے کے لئے بہترین ، اینتھوکیاننز اور آئرن سے مالا مال ، تغذیہ کو بڑھانے کے لئے اخروٹ کے ساتھ جوڑا بنایا جاسکتا ہے۔

4. آئرن کی تکمیل کے لئے جدید غذائیت گائیڈ

تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوہے کی تکمیل کرتے وقت ، آپ کو مندرجہ ذیل سائنسی امتزاجوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

5. ایک ہفتہ میں کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

حالیہ مقبول شیئرنگ کی بنیاد پر ، ہم نے دودھ پلانے کے دوران کیوئ اور خون کو بھرنے کے لئے ایک انتہائی ووٹ ڈالے ہوئے کھانے کے مینو مرتب کیے:

6. احتیاطی تدابیر

1. کیوئ اور خون کو بھرنا ضروری ہے قدم بہ قدم ہونا چاہئے۔ ضرورت سے زیادہ تکمیل بدہضمی کا سبب بن سکتی ہے۔

2. مختلف جسمانی حلقوں (جیسے نم اور حرارت ، ین کی کمی ، وغیرہ) کو اجزاء کے امتزاج کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں ، روایتی چینی طب کے موضوع نے ذاتی نوعیت کی کنڈیشنگ کی اہمیت پر زور دیا ہے۔

3. اگر شدید خون کی کمی کی علامات پائے جاتے ہیں (ہیموگلوبن <110g/L) ، آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔ فوڈ سپلیمنٹس منشیات کے علاج کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں۔

4. متنوع غذا برقرار رکھیں۔ کسی ایک اجزاء کی بڑی مقدار میں طویل مدتی کھپت سے غذائیت کا عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے۔

دودھ پلانے کے دوران کیوئ اور خون کو بھرنا ایک منظم پروجیکٹ ہے جس کے لئے مناسب غذا ، مناسب آرام اور اعتدال پسند ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔ میں امید کرتا ہوں کہ اس مضمون میں فراہم کردہ ساختی اعداد و شمار اور مقبول مواد ماؤں کو سائنسی طور پر اپنے آپ کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے اور پوری جیورنبل اور خون کی خوش کن ماں بن سکتا ہے۔