اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت کے لئے کیا کھائیں

اپنے پھیپھڑوں کی حفاظت کے لئے کیا کھائیں

حالیہ برسوں میں ، فضائی آلودگی اور سانس کی بیماریوں میں اضافے کے ساتھ ، غذا کے ذریعہ پھیپھڑوں کی صحت کو کیسے تحفظ فراہم کرنا ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر پھیپھڑوں سے بچاؤ والے کھانے کی اشیاء کے بارے میں گرم ، شہوت انگیز گفتگو اور سائنسی مشورے ذیل میں ہیں ، جس میں آپ کو ایک عملی گائیڈ فراہم کرنے کے لئے ساختی اعداد و شمار کے ساتھ مل کر بنایا گیا ہے۔

1. پھیپھڑوں کے حفاظتی کھانے کی اشیاء کی سائنسی بنیاد

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال کھانے سے پھیپھڑوں میں سوزش کو کم کیا جاسکتا ہے اور استثنیٰ کو فروغ مل سکتا ہے۔ پھیپھڑوں کی حفاظت میں اہم غذائی اجزاء اور ان کے افعال درج ذیل ہیں:

2. ٹاپ 5 پھیپھڑوں سے بچاؤ والے کھانے کی اشیاء جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے

سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے مضامین پر مباحثوں کی مقبولیت کے مطابق ، درج ذیل کھانے کی اشیاء کو حال ہی میں سب سے زیادہ توجہ ملی ہے۔

3. پھیپھڑوں کے تحفظ کے لئے غذائی امتزاج سے متعلق تجاویز

1.ناشتہ: دلیا (وٹامن ای پر مشتمل ہے) + کیوی (وٹامن سی)
2.لنچ: ابلی ہوئی سالمن (اومیگا 3) + لہسن بروکولی (اینٹی آکسیڈینٹ)
3.رات کا کھانا: للی کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی فنگس (پھیپھڑوں کو نم کرتی ہے) + مولی کا سوپ (ڈیٹوکسفائز)
4.اضافی کھانا: گری دار میوے (بادام/اخروٹ) یا ایک کپ شہد سبز چائے

4. پھیپھڑوں کو نقصان پہنچانے والے کھانے سے بچنے کے لئے

اونچی نمکین کھانے (جیسے اچار والی مصنوعات) ، تلی ہوئی کھانوں اور شوگر مشروبات سے پھیپھڑوں پر بوجھ بڑھ جائے گا اور اسے کم کیا جانا چاہئے۔

5. ماہر کی یاد دہانی

پھیپھڑوں کے تحفظ کے لئے جامع غذا ، ورزش اور ہوا کے معیار کے انتظام کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر دن 2000 ملی لٹر پانی پینا اور تمباکو نوشی یا دوسرے ہاتھ کے دھواں سے بچیں۔

سائنسی غذا کے ذریعہ ، آپ نہ صرف پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بناسکتے ہیں ، بلکہ مجموعی استثنیٰ کو بھی بڑھا سکتے ہیں۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ طویل عرصے سے مذکورہ بالا غذائی عادات پر عمل پیرا ہوں ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو طویل عرصے سے آلودہ ماحول سے دوچار ہیں یا سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہیں۔