اگر میرے پاس ماہواری بہت کم ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

اگر میرے پاس ماہواری بہت کم ہے تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟

حالیہ برسوں میں ، زیادہ سے زیادہ خواتین نے ماہواری صحت کے مسائل ، خاص طور پر ہلکے ماہواری کے بہاؤ کی حالت پر توجہ دی ہے۔ کم ماہواری کا بہاؤ متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، بشمول اینڈوکرائن عوارض ، ضرورت سے زیادہ تناؤ ، غذائیت وغیرہ۔

1. ماہواری کے کم بہاؤ کی عام وجوہات

حالیہ تلاش کے اعداد و شمار کے مطابق ، ہلکے ماہواری کے بہاؤ کی بنیادی وجوہات میں مندرجہ ذیل پہلو شامل ہیں:

2. ماہواری کے کم بہاؤ کی صورتحال کو کیسے بہتر بنائیں

مختلف وجوہات کی بناء پر ، بہتری کے طریقے بھی مختلف ہیں۔ حالیہ مقبول مباحثوں میں تجویز کردہ متعدد موثر طریقے یہ ہیں:

1.غذا کو ایڈجسٹ کریں: لوہے اور وٹامنز سے مالا مال زیادہ کھانے کی اشیاء ، جیسے سرخ تاریخیں ، کالی تل کے بیج ، پالک وغیرہ کھائیں ، جو خون کو بھرنے اور ماہواری کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

2.تناؤ کو دور کریں: اینڈوکرائن سسٹمز پر تناؤ کے اثرات کو کم کرنے کے لئے یوگا ، مراقبہ یا اعتدال پسند ورزش کے ذریعے آرام کریں۔

3.باقاعدہ شیڈول: مناسب نیند کو یقینی بنائیں اور اینڈوکرائن سسٹم کو منظم کرنے میں مدد کے لئے دیر سے رہنے سے گریز کریں۔

4.روایتی چینی میڈیسن کنڈیشنگ: حال ہی میں مقبول ٹی سی ایم کنڈیشنگ کے طریقوں میں چینی دوائیں لینا شامل ہیں جو کیوئ اور خون جیسے انجلیکا اور ایسٹراگلس کو بھرتی ہیں ، یا ایکیوپنکچر کے ذریعہ کیوئ اور خون کی گردش کو بہتر بنانا شامل ہیں۔

5.طبی معائنہ: اگر ماہواری کا بہاؤ بہت کم رہتا ہے تو ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ یوٹیرن آسنجن اور پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم جیسی بیماریوں کو مسترد کرنے کے لئے وقت کے ساتھ طبی علاج کی تلاش کریں۔

3. ماہواری کے کم بہاؤ کے لئے غذا کی سفارشات

ہلکے ماہواری کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لئے متعدد غذائی منصوبے ہیں جن پر حال ہی میں نیٹیزینز نے گرما گرم بحث کی ہے۔

4 ماہواری کے کم بہاؤ کے لئے احتیاطی تدابیر

1.ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے پرہیز کریں: حالیہ مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے سے غذائی قلت پیدا ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں ماہواری کے بہاؤ کو متاثر ہوتا ہے۔

2.کولڈ ڈرنک کی مقدار کو کم کریں: سرد مشروبات یوٹیرن سردی کو بڑھا دیں گے اور ماہواری کے بہاؤ کو کم کرنے کا باعث بنے گا۔ حیض سے پہلے اور بعد میں کھپت سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.باقاعدہ جسمانی معائنہ: ماہواری کا کم بہاؤ بعض بیماریوں کی علامت ہوسکتا ہے۔ باقاعدہ جسمانی امتحانات جلد پتہ لگانے اور علاج میں مدد کرسکتے ہیں۔

4.ایک اچھا موڈ رکھیں: موڈ میں اتار چڑھاو براہ راست اینڈوکرائن کو متاثر کرے گا ، اور خوشگوار موڈ کو برقرار رکھنا ماہواری کی صحت کے لئے بہت ضروری ہے۔

5. خلاصہ

اگرچہ ہلکے حیض عام ہے ، لیکن اسے نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ اس مسئلے کو آپ کی غذا کو ایڈجسٹ کرکے ، تناؤ کو دور کرنے ، اور باقاعدہ کام اور آرام کے ذریعہ مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ اگر حالت برقرار رہتی ہے یا خراب ہوتی ہے تو ، فوری طور پر طبی مشورے لینے اور پیشہ ورانہ مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو قیمتی حوالہ مہیا کرسکتا ہے اور صحت مند ماہواری کی آپ کی مدد کرسکتا ہے۔