حیض کے دوران پیٹ میں درد کے ل What کیا کھائیں
ماہواری کے دوران ماہواری کا درد بہت سی خواتین کے لئے ایک عام پریشانی ہے۔ معقول غذا مؤثر طریقے سے تکلیف کو دور کرسکتی ہے۔ ماہواری کے پیٹ میں درد کو دور کرنے کے لئے غذائی تجاویز ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ آپ کو عملی حوالہ فراہم کرنے کے لئے گرم عنوانات اور سائنسی بنیادوں کے ساتھ مل کر ہیں۔
1. ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لئے مقبول کھانے کی فہرست
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | افادیت |
|---|---|---|
| وارمنگ اور ٹانک | سرخ تاریخیں ، لانگان ، براؤن شوگر | خون کو بھریں اور بچہ دانی کو گرم کریں ، سردی کے درد کو دور کریں |
| اومیگا 3 میں امیر | سالمن ، اخروٹ ، سن کے بیج | اینٹی سوزش ، ینالجیسک ، پروسٹاگ لینڈین کی سطح کو باقاعدہ کرتا ہے |
| اعلی میگنیشیم فوڈز | ڈارک چاکلیٹ ، پالک ، کیلے | پٹھوں کو آرام کریں اور اینٹوں کو دور کریں |
| گرم مشروبات | ادرک کی چائے ، دار چینی چائے ، گرم دودھ | خون کی گردش کو فروغ دیں اور درد کو دور کریں |
2. ماہواری کی غذا کا منصوبہ جس پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے
حال ہی میں سماجی پلیٹ فارمز پر تین سب سے مشہور امتزاج:
| تصادم کا نام | مخصوص مواد | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|
| نوانگونگ سانباؤ ڈرنک | براؤن شوگر + ادرک + سرخ تاریخیں پانی میں ابل گئیں | ★★★★ اگرچہ |
| اینٹی سوزش ناشتہ گروپ | اوٹس + فلیکس بیج + بلوبیری | ★★★★ ☆ |
| میگنیشیم پیکیج | ڈارک چاکلیٹ + کیلے + بادام | ★★یش ☆☆ |
3. کھانے کی فہرست سے بچنے کے لئے
صحت کے کھاتوں سے حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، آپ کو حیض کے دوران درج ذیل کھانے کی اشیاء کو کم کرنا چاہئے:
| کھانے کی قسم | منفی اثرات | متبادل تجاویز |
|---|---|---|
| اعلی نمک کا کھانا | ایگینیٹ ورم میں کمی لاتے | تازہ اجزاء کا انتخاب کریں |
| کیفین مشروبات | درد خراب | ہربل چائے میں تبدیل |
| کچا اور سرد کھانا | واسکانسٹریکشن کی وجہ سے | حرارت کے بعد کھائیں |
4. ماہر مشورے اور آن لائن جائزوں کے مابین موازنہ
حالیہ پیشہ ورانہ تجاویز مختصر ویڈیو پلیٹ فارمز پر امراض امراض کے ماہرین کے ذریعہ پیش کی گئیں:
| ماہر کا مشورہ | نیٹیزینز سے عملی آراء | تاثیر کا اسکور |
|---|---|---|
| حیض سے 3 دن پہلے کیلشیم اور میگنیشیم کی تکمیل شروع کریں | 78 ٪ صارفین نے کہا کہ یہ موثر ہے | 4.2/5 |
| ہر دن 2l گرم پانی پیئے | 65 ٪ صارفین کو پھانسی دینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے | 3.5/5 |
| تمام ڈیری مصنوعات سے پرہیز کریں | متنازعہ ، انفرادی اختلافات واضح ہیں | 2.8/5 |
5. انٹرنیٹ پر مقبول ترکیبوں کے لئے سفارشات
فوڈ شیئرنگ پلیٹ فارمز پر حال ہی میں تین سب سے مشہور ماہواری کی ترکیبیں:
| ہدایت نام | اہم اجزاء | پیداوار میں دشواری |
|---|---|---|
| ادرک ، تاریخ اور ولف بیری دلیہ | چاول ، ادرک ، سرخ تاریخیں ، ولف بیری | ★ ☆☆☆☆ |
| سالمن سبزیوں کا سوپ | سالمن ، گاجر ، بروکولی | ★★ ☆☆☆ |
| براؤن شوگر ادرک کا دودھ | تازہ دودھ ، ادرک ، براؤن شوگر | ★★یش ☆☆ |
6. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس پر مقبول گفتگو
پچھلے 10 دنوں میں صحت کی مصنوعات کے مباحثے کے فورموں کی مقبولیت کی درجہ بندی:
| ضمیمہ کی قسم | مقبول برانڈز | اوسط درجہ بندی |
|---|---|---|
| شام کا پرائمروز آئل | سوئس ، بلیکمورز | 4.0/5 |
| میگنیشیم گولیاں | فطرت نے اب بنایا ہے | 4.2/5 |
| وٹامن بی کمپلیکس | سینٹرم ، جی این سی | 3.8/5 |
گرم یاد دہانی: مذکورہ بالا مواد کو پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ پر مقبول مباحثے کے اعداد و شمار سے مرتب کیا گیا ہے۔ انفرادی جسمانی دستور مختلف ہوتے ہیں۔ شدید dysmenorrhea کے ل it ، وقت پر طبی علاج کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔ ماہواری کے پیٹ میں درد کی علامات کو سائنسی غذا ، مناسب ورزش اور روز مرہ کے اچھے معمول کے ذریعے مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
