الرجک rhinitis کے لئے کھانے میں کیا اچھا ہے؟ 10 دن کے نیٹ ورک ہاٹ اسپاٹ تجزیہ اور غذائی سفارشات
حال ہی میں ، الرجک rhinitis سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ خاص طور پر موسم بہار میں جرگ کی حراستی میں اضافے کے ساتھ ، متعلقہ مباحثے میں اضافہ ہوا ہے۔ ذیل میں پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات کے درمیان الرجک رائنائٹس سے متعلق اعداد و شمار اور غذائی کنڈیشنگ کے منصوبوں کی ایک تالیف ہے۔
1. پورے نیٹ ورک میں الرجک rhinitis کے بارے میں اوپر 5 گرم ، شہوت انگیز عنوانات (ڈیٹا کے اعدادوشمار کی مدت: آخری 10 دن)
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | مباحثوں کی تعداد (10،000) | مرکزی توجہ |
|---|---|---|---|
| 1 | جرگ الرجی کی روک تھام | 28.5 | جب باہر جاتے ہو تو ماسک کا انتخاب/تحفظ |
| 2 | الرجک rhinitis ڈائیٹ تھراپی | 19.2 | اینٹی سوزش والی کھانوں/وٹامن سپلیمنٹس |
| 3 | ناک سپرے ضمنی اثرات | 15.7 | منشیات کا انحصار/متبادل حل |
| 4 | بچوں میں الرجک rhinitis | 12.3 | استثنیٰ میں بہتری/غذا کی کنڈیشنگ |
| 5 | چینی طب rhin یوں کا علاج کرتا ہے | 9.8 | دواؤں کا فارمولا/ایکیوپوائنٹ مساج |
2. الرجک rhinitis کے لئے تجویز کردہ کھانوں کی فہرست
ترتیری اسپتالوں کے ڈیپارٹمنٹ ڈیپارٹمنٹ کی تازہ ترین رہنما خطوط اور نیٹیزینز سے عملی آراء کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء علامات کو دور کرسکتی ہیں۔
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | فعال جزو | عمل کا طریقہ کار |
|---|---|---|---|
| اینٹی سوزش پھل | بلوبیری ، سیب ، کیویز | انتھکیانینز/وٹامن سی | ناک mucosal سوزش کے ردعمل کو کم کریں |
| اعلی زنک فوڈز | صدف ، کدو کے بیج ، گائے کا گوشت | زنک عنصر | سانس کی استثنیٰ کو بڑھانا |
| اومیگا 3 ذرائع | سالمن ، فلیکس بیج ، اخروٹ | غیر مطمئن فیٹی ایسڈ | ہسٹامائن کی رہائی کو روکتا ہے |
| پروبائیوٹک فوڈز | شوگر فری دہی ، کیمچی ، کومبوچا | لییکٹک ایسڈ بیکٹیریا | آنتوں کے پودوں کے توازن کو منظم کریں |
| مصالحے | ہلدی ، ادرک ، لہسن | کرکومین/ایلیسن | قدرتی اینٹی ہسٹامائن اثر |
3. کھانے کی فہرست جو احتیاط کے ساتھ کھانے کی ضرورت ہے
یہ کھانے کی اشیاء علامات کو بڑھا سکتی ہیں اور انفرادی اختلافات کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔
| کھانے کی قسم | عام نمائندے | ممکنہ خطرات |
|---|---|---|
| اعلی ہسٹامائن فوڈز | پنیر ، اچار والی مصنوعات ، الکحل | mucosal ورم میں کمی لاتے |
| مسالہ دار کھانا | مرچ ، سرسوں ، کالی مرچ | ناک mucosa کی بھیڑ کو بڑھاوا |
| دودھ کی مصنوعات | پورا دودھ ، آئس کریم | بلغم کے سراو میں اضافہ کریں |
| عملدرآمد کھانا | ساسیج ، ڈبے والا کھانا ، پفڈ کھانا | الرجینک اضافے پر مشتمل ہے |
4. نیٹیزینز کے ذریعہ تجربہ کردہ تین موثر غذائی علاج
سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ انتہائی تعریف شدہ مواد کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے:
| غذا کا منصوبہ | تیاری کا طریقہ | استعمال کی رائے |
|---|---|---|
| شہد ادرک کی چائے | تازہ ادرک کے ٹکڑے + شہد + گرم پانی | 78 ٪ صارفین نے کہا کہ اس سے ناک کی بھیڑ کو دور کیا گیا ہے |
| ٹکسال سیب کا رس | ایپل + تازہ پودینہ کا رس جوس ہے | کولنگ سنسنی 2-3 گھنٹے تک جاری رہتی ہے |
| اینوکی مشروم سوپ | اینوکی مشروم + گاجروں نے ابال دیا | مسلسل 3 دن شراب پینے کے بعد علامات کو فارغ کردیا گیا |
5. پیشہ ور ڈاکٹر کا مشورہ
1.غذائی اصول:بنیادی حیثیت سے "اینٹی سوزش ، ہائپواللرجینک ، اور اعلی غذائیت کی کثافت" کے ساتھ ، 15 سے زیادہ قسم کے اجزاء کی روزانہ انٹیک کی ضمانت دی جاتی ہے
2.کلیدی غذائی اجزاء:وٹامن ڈی (روزانہ 400IU) ، کوئورسٹین (پیاز/بروکولی میں اعلی) ، سیلینیم (برازیل گری دار میوے)
3.کھانے کا وقت:رات کے کھانے میں اونچی نمکین کھانے سے پرہیز کریں اور سوپائن پوزیشن میں ناک کی بھیڑ کو کم کرنے کے لئے بستر سے 3 گھنٹے پہلے نہ کھائیں
4.خصوصی یاد دہانی:دمہ کے مریضوں کو ہائی پروٹین فوڈز جیسے کیکڑے اور کیکڑے استعمال کرتے وقت محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ پہلے کھانے کی عدم رواداری کا ٹیسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
حالیہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو مریض بحیرہ روم کی غذا (زیتون کے تیل ، مچھلی اور گری دار میوے سے مالا مال ہیں) پر عمل پیرا ہوتے ہیں وہ موسمی رائنائٹس کی فریکوئنسی کو 41 ٪ کم کرتے ہیں۔ انفرادی الرجین ٹیسٹ کے نتائج پر مبنی ڈائیٹ پلان کو اپنی مرضی کے مطابق بنانے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور جب ضروری ہو تو عین مطابق غذائیت کی مداخلت کے لئے کلینیکل نیوٹریشنسٹ سے مشورہ کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
