حاملہ خواتین کے لئے ناشتہ میں کھانے میں کیا اچھا ہے؟

حاملہ خواتین کے لئے ناشتہ میں کھانے میں کیا اچھا ہے؟ سائنسی امتزاج بحالی میں مدد کرتا ہے

نفلی بحالی کی مدت کے دوران ، ناشتے کا غذائیت کا امتزاج خاص طور پر اہم ہے۔ معقول ناشتہ نہ صرف کافی توانائی مہیا کرسکتا ہے ، بلکہ جسمانی مرمت اور دودھ کے سراو کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ ذیل میں زچگی کے ناشتے کی تجاویز ہیں جو گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کی بنیاد پر مرتب کی گئیں تاکہ نئی ماؤں کو سائنسی طور پر کھانے میں مدد ملے۔

1. زچگی کے ناشتے کی بنیادی غذائیت کی ضروریات

2. مقبول تجویز کردہ ناشتے کے امتزاج

3. احتیاطی تدابیر

1.کچے اور سرد کھانے سے پرہیز کریں: پیدائش کے بعد ہاضمہ نظام زیادہ نازک ہے ، لہذا اس سے گرم کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.چھوٹا کھانا اکثر کھاتے ہیں: معدے کی نالی پر بوجھ کم کرنے کے لئے ناشتہ کو دو کھانے میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔

3.ہائیڈریشن: میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے گرم پانی یا سرخ تاریخ اور ولف بیری چائے کے ساتھ جوڑی۔

4.انفرادی اختلافات: سیزرین سیکشن اور اندام نہانی کی فراہمی کے بعد خواتین کی غذا کی بازیابی میں پیشرفت مختلف ہے اور ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق اسے ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

4. "سپر فوڈز" کی تشخیص جس پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے

5. ہفتے کے لئے ناشتے کا مشورہ دیا گیا

6. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

ایک نسلی ماہر اور ماہر امراض نسواں کے ساتھ ایک حالیہ انٹرویو کے مطابق ، حاملہ خواتین کو اس پر توجہ دینی چاہئے:

1.قدم بہ قدم: ترسیل کے بعد پہلے ہفتے میں ، غذا بنیادی طور پر مائع اور نیم مائع ہوتی ہے ، اور آہستہ آہستہ ٹھوس کھانے میں منتقلی ہوتی ہے۔

2.بڑی مقدار میں سپلیمنٹس لینے سے گریز کریں: چھاتی کی نالیوں کو روکنے سے بچنے کے لئے بہت جلد چربی والے سوپ کھانے سے پرہیز کریں۔

3.رد عمل کا مشاہدہ کریں: کھانے کے بعد جسم اور دودھ کے سراو کی حیثیت کو ریکارڈ کریں ، اور وقت میں ترکیبیں ایڈجسٹ کریں۔

4.نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ: ضرورت سے زیادہ "کامل غذا" کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ خوشگوار موڈ کو برقرار رکھنا زیادہ اہم ہے۔

سائنسی اور معقول ناشتے کا مرکب ، مناسب آرام اور اعتدال پسند ورزش کے ساتھ ، ماؤں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ذاتی ذائقہ اور جسمانی رد عمل کے مطابق لچکدار طریقے سے ایڈجسٹ کریں ، اور جب ضروری ہو تو ذاتی نوعیت کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ایک پیشہ ور غذائیت سے متعلق مشورہ کریں۔