کم پیٹھ میں درد کے لئے کون سا محکمہ چیک کرنا چاہئے؟

جب مجھے کمر میں درد ہوتا ہے تو مجھے کس محکمہ کی جانچ کرنی چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کا تجزیہ

حال ہی میں ، "کم پیٹھ میں درد کے لئے کون سا محکمہ جانا چاہئے؟" صحت کے شعبے میں تلاش کا ایک گرم ، شہوت انگیز موضوع بن گیا ہے۔ خاص طور پر دفتر کے کارکنوں اور درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کی صحت سے متعلق آگاہی کے ساتھ ، سائنسی اعتبار سے طبی علاج کس طرح تلاش کرنا ہے اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ سپاٹ ڈیٹا کو یکجا کیا جائے گا تاکہ کمر کے درد کے لئے محکمہ کے انتخاب ، عام وجوہات اور روک تھام کی تجاویز کا ایک منظم تجزیہ کیا جاسکے۔

کم پیٹھ میں درد کے علاج کے لئے محکمہ کے انتخاب کے لئے گائیڈ

2. انٹرنیٹ میں پچھلے 10 دن میں کمر کے درد سے متعلق گرم عنوانات

3. کم پیٹھ میں درد کے عام وجوہات اور اعدادوشمار

ترتیری اسپتالوں کے حالیہ آؤٹ پیشنٹ اعداد و شمار کے مطابق ، کمر میں درد کی وجوہات درج ذیل ہیں۔

4. کمر کے درد کو روکنے کے لئے تین گرم مشورے

1."20-20-20" قاعدہ: بیٹھنے کے ہر 20 منٹ کے لئے ، 20 سیکنڈ تک کھڑے ہوں اور اپنی کمر کو 20 بار منتقل کریں۔ حال ہی میں ، مختصر ویڈیو پلیٹ فارم سے متعلقہ عنوانات کو 8 ملین سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے۔

2.نیند کی کرنسی کی اصلاح: جب آپ کی طرف لیٹے ہوئے اپنے پیروں کے درمیان تکیہ ڈالنا آپ کے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو کم کرسکتا ہے اور سوشل پلیٹ فارمز پر ہیلتھ بلاگرز کے ذریعہ تجویز کردہ ایک مقبول طریقہ بن گیا ہے۔

3.ہوم ورزش کا طریقہ: بلی کے گائے کے پوز اور گلوٹ برج کی تربیت کے لئے تلاش کے حجم میں ہفتہ وار ہفتہ میں 120 ٪ اضافہ ہوا۔ ہر دن 10 منٹ تک برقرار رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. طبی علاج کی تلاش سے پہلے خود سے جانچ پڑتال کی فہرست

اگر مندرجہ ذیل شرائط رونما ہوتی ہیں تو ، آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے: - کمر کی کم درد جو 1 ہفتہ سے زیادہ جاری رہتی ہے اور آرام سے اس سے نجات نہیں ہوتی ہے - اس کے ساتھ بخار اور وزن میں کمی - غیر معمولی آنتوں اور مثانے کی تقریب - درد جو نیند کو متاثر کرتا ہے۔

ساختہ اعداد و شمار کے تجزیے کے ذریعہ ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ کم پیٹھ میں درد کے علاج کے لئے مخصوص علامات کی بنیاد پر محکموں کے عین مطابق انتخاب کی ضرورت ہوتی ہے ، اور گرم صحت کے موضوعات پر سائنسی مشوروں کی بنیاد پر روک تھام۔ اگر علامات پیچیدہ ہیں تو ، اس سے پہلے عام طبی علاج تلاش کرنے اور پھر کسی ماہر کو منتقل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔